March is National Nutrition Month! National Nutrition Month is a campaign sponsored annually by the Academy of Nutrition and Dietetics. It's designed to focus attention on the importance of developing good eating and physical activity habits. The Washington Post has 8 ideas to help you and your family celebrate! Here are some of those tips:
1. Keep healthful foods in the kitchen so they're available and easy to grab. Even bring some with you on the go!
2. Make an effort to fit in fruit and vegetables. Keep some in the car for when you get hungry or start your lunch off with some raw veggies before you eat your main dish. You can also sneak them into your meals, such as diced onions, raw squash, and zucchini in spicy barbecue chicken nachos, or spinach into pasta with tomato sauce.
3. Eat more at breakfast. Americans tend to eat a light breakfast or skip it, grab lunch on the run and eat the bulk of our calories from dinner on through the evening. Your body will stay energized longer with your largest meal earlier in the day, and then metabolize better with less food in the evening.
4. Fit physical activity in so you earn your calories: walk, run, go to a gym, play team sports, use fitness apps or videos and burn calories by taking stairs and parking farther from your destinations.
For The Washington Post's complete list, click here.
Or, for more ideas on nutrition and health, check out some of the books below:
Body Talk: The Straight Facts on Fitness, Nutrition & Feeling Great About Yourself! by Ann Douglas and Julie DouglasYummy!: Good Food Makes Me Strong by Shelley Rotner and Sheila M. Kelly
Food by Celeste A. Peters
Eat Right!: How You Can Make Good Food Choices by Matt Doeden
The Food Pyramid by Christine Taylor-Butler
The Monster Health Book: A Guide to Eating Healthy, Being Active, & Feeling Great for Monsters & Kids! by Edward Miller
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Marzo es el mes Nacional de la nutrición! La campaña del Mes Nacional de la Nutrición, que este año cumple 40 años, es una campaña creada anualmente por la Academia de Nutrición y Dietistas para informar y educar durante el mes de marzo, y atraer la conciencia y atención de la gente para informarlos acerca de lo importante que es elegir comida saludable y desarrollar hábitos tanto alimenticios como físicos que sean saludables. El Washington Post tiene 8 ideas para ayudarle a usted y su familia celebrar ¡Aquí están algunos de esos:
1. Mantenga los alimentos saludables en la cocina para que estén disponibles y fáciles de agarrar.
2. Como hacer el esfuerzo para comer frutas y verduras. En tu auto mantén una fruta o verdura para poder comer si te da hambre. Empieza tu almuerzo con algunos vegetales crudos antes de comer tu plato principal. Cebollas, calabazas cruda pasta con salsa de tomate Hacer un esfuerzo para caber en frutas y verduras. En el auto para mantener al hambre o empezar tu almuerzo con algunos vegetales crudos antes de comer su plato principal. También que puedes sorprender a tus comidas, tales como cebolla, calabaza cruda y calabacín en nachos de pollo barbacoa picante o espinaca en pasta con salsa.
3. come más en el desayuno. Los estadounidenses tienden a comer un desayuno ligero o saltarlo, y comen más durante la hora de la cena. Se sugiere comer más calorías durante el día. Lo recomendable es comer un buen desayuno y almuerzo. Que consista de proteínas, vegétales y carbohidratos estos alimentos hacen que tu cuerpo queme las calorías ayudando a tu metabolismo que mejor. Durante la cena no es bueno comer comidas que contengan mucha gasa.
4. Incorpore la actividad física para quemar más calorías: caminar, correr, ir a un gimnasio, jugar deportes de equipo, descargar aplicaciones que contengan programas de ejercicios. Y videos de gimnasia.
Para más información pude visitar la página web del Washington Post solo haciendo click aquí. También pude visitar http://vegetales.about.com/od/Incorpora_vegetales/a/Mes-Nacional-De-La- Nutricion.htm para más ideas. La lista de libros está disponible abajo:
Body Talk: The Straight Facts on Fitness, Nutrition & Feeling Great About Yourself! by Ann Douglas and Julie DouglasYummy!: Good Food Makes Me Strong by Shelley Rotner and Sheila M. Kelly
Food by Celeste A. Peters
Eat Right!: How You Can Make Good Food Choices by Matt Doeden
The Food Pyramid by Christine Taylor-Butler
The Monster Health Book: A Guide to Eating Healthy, Being Active, & Feeling Great for Monsters & Kids! by Edward Miller
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